4 Trainer Développer la puissance

Description

La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe... La puissance est partout dans le sport et elle est essentielle. Ce livre partage les conclusions les plus récentes sur l'évaluation de la puissance et propose des exemples concrets : la puissance ne se développe pas seulement de façon isolée, elle doit aussi être considérée comme faisant partie du processus global d'entraînement. Développer la puissance replace systématiquement la puissance dans le contexte d'une préparation complète. - Identifier les concepts clés de la puissance musculaire ; - Comprendre la relation force/puissance ; - Savoir évaluer la puissance avec des tests qui ont du sens ; - Intégrer la puissance à l'entraînement périodisé ; - Des dizaines d'exercices pour le haut du corps et les membres inférieurs ; - Focus sur l'entraînement de la puissance des sports collectifs et des sports individuels.

Source : fiche du marchand Fnac.