Larousse La magie du running

Description

Se mettre au running durablement : la méthode et les conseils d'une « pro ». Comment bien débuter : le running est-il fait pour moi ? Bien s'équiper selon la saison. Déterminer son type de foulée. Se lancer. Commencer à courir à son rythme, courir par palier, penser à courir régulièrement, courir pour le plaisir. Prendre soin de son corps : quelques exercices pour bien démarrer (course à allure réduite, étirements actifs et dynamiques - muscles latéraux, dos, hanches -, conseils pour bien s'étirer) Prendre soin de sa peau, de ses cheveux, de ses pieds. Bien s'hydrater Quand manger. Persévérer : Décomplexer ses performances. Se forcer pour se dépasser. Préparer son planning sportif. Comment retrouver la motivation. Dépasser ses limites. Quel défi souhaitez-vous vous lancer ? Calendrier des courses officielles. Un guide pratique complet et clair, écrit par une bloggeuse à succès, elle-même convertie au running, après avoir été une non sportive : ses trucs, ses conseils. Tout ce qu'il faut savoir pour commencer et persévérer : comment se motiver, bien s'équiper, avec un programme progressif.

Source : fiche du marchand Fnac.